[...] sie przede mną Qrde ja od zawsze mam duza mase z co za tym idzie nie mam boskiego wyskoQ (obecnie 60 cm dosieżnego , ok. 75 z nabiegu i 85 z jednej nogi ) ale samam jazda na rowerze pprawiła mi wyskok o jakies 10 cm dosieżnego co było dla mnie nie złym zdumieniem a gra w kosza połączona z jazda na rowerze daje niesamowite efekty:) to [...]
co to za bzdury hahaha jazda na rowerze zmniejsza jumpa hahaha a moze mi jeszcze powiecie ze trening miesni dwuglowych na silce zmniejsza nie sluchajciue ich sam Michael Jordan mowil jak sie go pytali skad ma taki duzy wyskok to on powiedzial ze nie wie ale duzo jezdzil na rowerze tak powiedzial sam MJ wiec to chyba juz wszystko przeszadza mowil [...]
Jazda na rowerze niezbyt się przysłużyc Twojemu kręgosłupowi... Podczas pochylania się możesz mieć tendencje do skręcania ciała w którąś ze stron i to może powodować nierówne napięcie mięśni grzbietu. Dzieje się tak szczególnie podczas jazdy na rowerze górskim... Dlatego jeśli masz ochotę popedałowac to proponuję rowerek stacjonarny o dużej [...]
To samo mógłbym powiedzieć o Tobie ;-) Na dobrą sprawę, pewnie robisz tygodniowo więcej kilometrów na rowerze niż ja ;-DTo prawda - jazda na rowerze podoba mi się bardziej niż marsze (ale w marszach mogę opalić się dokładniej). Jeżdżę prawie codziennie po co najmniej 20km (czasem przejadę 40km). Trasa marszowa to 9,6km.
[...] tkanke tłuszczową. Staram się spalać to co zjem aby trzymac ujemny bilans kcal. W domu mam drążek, ale daje rade sie podciagnac tylko 7 razy ;p Zastanawiam się też czy jazda na rowerze naprawdę spala ponad 600 kcal przy jeździe 20 km/h przez godzine. Bo jeździłem już tak kilka razy bez odpoczynków i się wogóle nie spociłem. Droga nie jest [...]
[...] ćwiczyć na siłowni i schudłam nieco (a był okres, że ważyłam 83 kg #-P) jest o niebo lepiej @@-) jeśli chodzi o ból. Niestety niektórych ćwiczeń nie mogę robić. Wypadła mi jazda na rolkach, jazda na rowerze (jedyny na którym mogę jeździć, to taki z oparciem, gdzie nogi masz przed sobą, gdy kręcisz) no i ten ergometr {:-( No nic, zrobię sobie [...]
Trening XXVI (23 czerwiec 2011) Trening Aerobowy -jazda na rowerze 75 minut Podsumowanie: Równym szybkim tempem :> Co do treningów. Myślę że wymienię przysiady na wykroki i to będzie jedyna zmiana w treningu. Cholera sam już nie wiem co robić. Strasznie mnie ten okulista wystraszył ;P
Trening XXVIII 25 czerwiec 2011 Trening aerobowy -jazda na rowerze 40 minut Podsumowanie: Strasznego pecha mam do tych pierdzielonych kół. Zamontowałem wczoraj nowe koło i już znowu ośka krzywa OMFG. Co do jazdy, równym tempem, niestety dosyć wolnym, straszne zakwasy na pośladkach i udach po wczorajszych wykrokach, uniemożliwiły mi szybką jazdę ;D
Obeszło się bez opadów więc spokojnie wykonałem zaplanowany trening. - jazda na rowerze : 1,5 km - rozgrzewka - m. brzucha 3 serie łączone (dwa ćwiczenia) - aeroby na rowerze: 49 minut 45 sekund. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51f8697d7dc64fa69d488bda041710ed.jpg Poniżej końcowy odcinek dzisiejszej trasy. [...]
Nie możesz robić żadnych aerobów? Nawet jazda na rowerze? W dziennikach treningowych dla początkujących obczaj dziennik Ludiego, on schudł dzięki zestawowi siłka i jazda na rowerze w dni treningowe, a w nietreningowe tabata. Na pewno chętnie Ci pomoże. BTW i tak najważniejsza jest dieta. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 19:25:21
[...] Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Nie obraź się, ale w mojej ocenie dla młodego zdrowego chłopa, rekreacyjna jazda na rowerze, to nie jest coś co "obciąża mięśnie". Doszliśmy trochę do ściany - wszędzie jeździmy samochodami, windą, mało pracujemy fizycznie i takie rekreacyjne [...]
Nie no oczywiście,że nie jest to zakazane. Poczekaj, wcześniej napisales,ze jazda na rowerze nie daje nic, po czym mówisz,że "Po co wrzucam kolesia,który trenuje mma, to są różne sporty, więc i trrning różny". To tak jakbys mówił,że jazda na rowerze pomaga w mma, a nie w k1. No i wydaje mi się,że forum jwst od zadawania pytan i odpowiednie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] historie wstecz. Wszystkie stawy najbardziej widoczne to jest w rekach dloniach a co za tym idzie jesli nogi sa okryte wieksza warstwa miesni i choc nie cwicze silowo poza jazda na rowerze czasami to i tak optycznie sa spore bo w ich centrum sa grube piszczele. dla przykladu podam moj nadgarstek: 20cm obwodu.. Z grubym ukladem kostnym mysle ze [...]
[...] oknem kusiło by jechać na dworzu, ale stwierdziłam że stacjonarny będzie dla mojego stawu lepszy 30min jazdy: 5min - 60%Hrmax 17min - 70-75%HRmax 8min - 70-65%Hrmax Póki co jazda na rowerze jest dla mnie raczej wyczekiwaniem na ból niż dawną jazdeczką, ale mam nadzieję że zmieni się to wkrótce.... Od 5.października KRIOKOMORA i gimnasTyka [...]
[...] (sobota i niedziela dzień po dniu)?Wtedy mam czas i mogę noralnie zjeść przed i po treningu. Jeszcze pytanie o ćwiczenia pilates - wykonywałam je regularnie,zarzuciłam jakieś 3 miesiące temu,chciałabym do nich wrócić - czy można je traktować jako np. rozgrzewkę przed bieganiem,jazda na rowerze,czy raczej robić po bieganiu,czy też zupełnie osobno?
Jak dokładnie wzmocnić (odbudować) mięsień czworogłowy?, ile potrzeba czasu aby go w miarę wzmocnić, czy jazda na rowerze krosowym do pracy różni się czymś od rowerka stacjonarnego?. Mam kolegę który prawie już niema chrząstki i ma przeciwwskazania do jazdy na rowerze. Kupiłem sobie odżywkę białkową aby wspomóc odbudowę, oczywiście wykonuje [...]
prosze bardzo :] a tutaj jeszcze ci napisze tak z dobrej duszy taką ciekawostke........ Ile spalamy KCAL na godzine Czynność -kcal/h . Akt miłosny -360 . Bieg (ok. 9 km/godz.) -550 . Bieg szybki -1120 . Czołganie się -800 . Czytanie na głos -105 . Energiczny taniec -350 . Forsowne ćw.fiz. -410 . Gimnastyka forsowna -290 . [...]
1. Ile czasu powinien odbywać się trening na rzeźbę To zależy jaki trening bedziesz wykonywał i jakie bedą jego zalożenia: ilosc serii, powtórzen. Czesto spotyka sie zalecenia aby trening nie przekraczal 1,5-2h. 2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie Jesli wszystkie partie tego samego dnia to najpopularnieszy układ to od najwiekszych [...]
[...] (2,3g/kg). Dodam że na LC doszedłem w węglami do 1,2g/kg (ok 80g) i przyznam, ze troche mi ich brakowało. Co do tych dłuższych aerobów to jest to raczej taka rekreacyjna jazda na rowerze (w moim wypadku), troche zjazdów, troche płasko, czasem podjazd, czasem zejde z roweru i pójde spacerkiem. Coś takiego żeby odpocząć, nie traktowałbym tego [...]